Βιταμίνες: ποιες βιταμίνες για τις γυναίκες

Anonim

Ο καθένας χρειάζεται βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα στοιχεία για τη ζωή, αλλά το σώμα μας δεν παράγει ή δεν διαθέτει επαρκείς ποσότητες για να καλύψει τις ανάγκες του. Πρέπει λοιπόν να τα αποκτήσουμε μέσω του φαγητού μας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι είναι ισορροπημένη και ποικίλη: κάθε τροφή παρέχει διαφορετικές βιταμίνες και όσο περισσότερο τρώτε διαφορετικά τρόφιμα, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρετε μια πλήρη προσφορά βιταμινών . Αυτές οι συμβουλές είναι καλές για όλους, φυσικά. Αλλά οι ανάγκες σε βιταμίνες αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία, τις συνθήκες διαβίωσης … και το φύλο. Οι γυναίκες ειδικότερα χρειάζονται ορισμένες βιταμίνες περισσότερο από άλλες …

Βιταμίνη Ε: για το δέρμα

Η βιταμίνη Ε δεν είναι απαραίτητη μόνο για τις γυναίκες, αλλά είναι πολύ σημαντική για το δέρμα. Είναι λοιπόν, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μια "ομορφιά" βιταμίνη . Ενισχύει το λιπιδικό φιλμ που προστατεύει το δέρμα μας από επιθετικότητα (ακτίνες UV, ρύπανση, καπνός τσιγάρων) και επίσης μειώνει τη γήρανση των κυττάρων. Ορισμένες κρέμες ή προϊόντα ομορφιάς περιέχουν βιταμίνη Ε, αλλά μπορείτε να τα βρείτε και στη διατροφή σας:

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε

- φυτικά έλαια και μαργαρίνες

- ξηροί καρποί ελαιούχων καρπών (φιστίκια)

-γέρι σιταριού και άλλων σιτηρών

- πράσινα λαχανικά

Βούτυρο

-Liver